martes, 12 de junio de 2012

Estrategias para el verano ♡ Peso y medidas ;)


Aportando algunas ideas adicionales para lucir una mejor figura en verano y además decirles que me ha venido muy bien el ir implementando los siguientes "pasos": 
Trata siempre de que los vegetales ocupen la mayor cantidad de espacio en tu plato

  • Desayunar muy pero MUY pesado para comer menos durante el resto de la jornada.
  • A la hora del almuerzo hacer una comida semi pesada. No tomar sopa ni ensalada. Trata incluso de comerte una buena porción de carne o pescado, un bocadillo o sandwich de pan integral con jamón. No seas cruel con la mayonesa... le da un sabor rico al pan!
  • Cenar muy poquito. Concluir la noche con un buen vaso de agua fresca! Pensar en el desayuno del dia siguiente! 
  • Comer proteínas combinadas con ensaladas: huevos, carne, pescado y harina integral. Adiós pasta, adiós PIZZA !
  • Merendar frutas o una mano de nueces. Hacer varias meriendas durante el dia, asi iremos enganando al estómago.
  • En lugar de chips y galletitas, compra frutas como el kiwi, sandía, melón, ananás, fresa, mango, guineo o plátano... de cualquier modo aunque éstas contengan azúcar jamás se igualarán a un paquete de chips salados con grasa hasta por los codos... ni a unas galletas hiperendulzadas.
  • Ansiedad LOCA de algo dulce? Tomar una cucharada de miel ! 
  • Agregar agua a los jugos o zumos de frutas para contrarrestar su alto contenido de azúcar. Ésto mientras te acostumbras a tomar sólo AGUA.
  • Si me invitan a comer o cenar fuera, acepto gustosamente, pero siempre elijo las sopas / ensaladas más sanas del menú. Me olvido de las pastas, de las papas y del arroz: archi-enemigos fatales de la tripa!
  • Indicador: Si el pantalón vaquero o jeans que me servía hace unos meses no me cierra o me cuesta trabajo cerrarlo, entonces es hora de tomar MEDIDAS MAYORES de precaución y tener el plan alimenticio en mano!
  •  Mantener la foto más espectacular que tengas (en cuanto a medidas se refiere) pegada en la nevera. Te aseguro que al momento en que decidas caer en tentaciones gastronómicas, te mirarás y vas a lamentarte antes de hacerlo... y no lo harás!

Ahora viene la pregunta del millón: cuáles estrategias te funcionan a ti en lo personal? ♡